在健美、健身操锻炼中损伤的发生原因及预防措

（1）体力准备不足

起因：锻炼者没有足够的能力进行符合要求的重量练习

防护：正视自身的力量训练，努力提高主动肌与对抗肌、协同肌、支持肌的协调能力。

（2）对柔韧性缺乏认识

起因：锻炼者不具备动作所需的关节活动幅度

防护：加强柔韧性练习，特别注重力量柔韧性练习；增加关节活动的幅度。

（3）不重视正确姿势

起因：锻炼者误认为健美、健身练习与动作姿势是否正确无关紧要。

防护：认识正确姿势在锻炼中的重要性，了解并掌握正确姿势的要领，反复体会获得稳定肌肉力量所需要的正确姿势。

（4）对小肌肉力量认识不够

起因：误认为健美只需大肌肉块，健身只需表面肌群。

防护：充分认识小肌肉力量训练的重要性，学习运动解剖学知识，提高训练质量；加强热身或牵伸、旋转练习，提高肌肉的兴奋性。

（5）对器械的功能了解不够

起因：初学者对各种器械都感兴趣，在没有指导的情况下进行锻炼。

防护：要了解器械的功能、使用方法和要求；新学员初上器械不加重量，体会和熟悉器械性能；用杠铃、哑铃、壶铃练习时注意自我保护。